.png)
O terceiro tipo de jejum requer que tu passes o dia sem comer nada, limitando-te a tomar líquidos. Ou seja, durante todo o teu dia de jejum, tu alimentar-te-ás somente com líquidos. Essa é uma modalidade muito eficaz de jejum que refreia a gula e garante a disciplina.
Em relação aos líquidos, há uma grande variedade de opções e de combinações possíveis; todas elas nos mantêm alimentados e bem dispostos sem quebrar o jejum.
É recomendável passar o dia a tomar chá. Existem vários tipos dele e pode-se escolher à vontade. Desde que seja quente e possua um pouco de açúcar ou mel, o chá alimenta e mantém o estômago aquecido, o que é muito bom. Quem não puder ingerir açúcar e mel pode substituí-los pelo adoçante ou tomar o chá puro, assim, se privará da glicose, que é alimentícia, mas obterá as vantagens do chá e do calor. Se preferires, podes tomá-lo frio ou gelado, especialmente no verão.
Tanto os sumos de fruta como laranjada, limonada e outros como os sumos de legumes e de verduras também são indicados para esse dia. Vê bem: é para tomar o sumo, e não vitamina. A combinação de frutas, legumes e verduras aumentam a variedade de sumos.
Os sumos, adoçados ou não com açúcar, mel ou adoçante, são sempre alimentícios, deixando o corpo leve para a oração e para outras atividades intelectuais ou físicas.
Outra boa opção para esse tipo de jejum é a água-de-coco que é completa, contendo todos os nutrientes que nos mantêm hidratados e alimentados. Especialmente para quem tem a sorte de viver em lugares repletos de coqueiros, um jejum à base de água-de-coco é excelente. Não existe melhor hidratante.
Contudo, quem não possui essa vantagem pode recorrer ao soro caseiro, que supre muito bem as nossas necessidades. Ele é obtido com a mistura de um copo de água, uma colher de açúcar e uma pitada de sal. Podemos passar um dia inteiro a tomar apenas essa mistura. Eis aí um excelente jejum.
Além dos chás, sumos, águas-de-coco e soro caseiro, ainda dispomos dos caldos, que, em geral, são quentes e contêm sal, o que é muito recomendável.
Qualquer pessoa, mas especialmente os idosos e os doentes, podem fazer um jejum muito saudável à base de caldos. Tal como os sumos, os caldos também apresentam uma grande variedade.
Observa, no entanto, que me estou a referir a caldos, e não a sopas e canjas, embora se possa fazer caldo de frango e até de carne. O importante é que o caldo é líquido, nutritivo, quente e contém sal.
Especialmente nos dias frios, os caldos são uma ótima maneira de fazer jejum, pois com eles a ingestão das calorias necessárias às nossas actividades, espirituais em particular, são garantidas.
Há quem passe o dia a tomar somente água; nesse caso, já se trata de um jejum completo. Isso é possível, principalmente para quem é treinado. Assim sendo, o jejum pode ser graduado com a ingestão de líquidos até chegar ao jejum completo: sumos, chás, águas-de-coco, soro caseiro e, por fim, apenas água. Nada impede que se faça o mesmo com o jejum a pão e água. A pessoa treinada aos poucos deixa de comer até apenas ingerir água.
Não estou a dizer que deves fazer isso. Estou somente a comentar que esta prática é possível e de baixo grau de dificuldade. Tudo é uma questão de treino e disciplina – esta é a essência do jejum.
O mais interessante é que todos estes jejuns tornam o corpo leve, hidratando-o e mantendo o aparelho digestivo em repouso. A cabeça fica desanuviada, a mente abre-se e fica predisposta a qualquer actividade espiritual, como a oração e a contemplação, inclusive ao estudo, à reflexão, à leitura, à escrita, aos cálculos, projectos, actividades musicais e poéticas, entre muitas outras actividades.
Convém comentar aqui que realizar qualquer trabalho intelectual – portanto que exige concentração e esforço -, comendo, bebendo, ou fumando é um péssimo hábito, pois acumula tensão sobre tensão. Porém, uma vez adquirido esse hábito, a sensação de que ele reativa a mente e facilita a criatividade nos ilude. Ou seja, o benefício não passa de uma simples ilusão. É algo que só serve para nos intoxicar e aumentar a tensão.